КАК УБЕРЕЧЬ РЕБЕНКА ОТ РОКОВОГО ШАГА?
(рекомендации родителям)
«Мир, вероятно, спасти уже не удастся,
Но отдельного человека всегда можно»
И. Бродский
Суицид – умышленное самоповреждение со смертельным исходом (лишение себя жизни).
Что в поведении подростка должно насторожить
• Резкое снижение успеваемости, проявление безразличия к учебе и оценкам.
• Подавленное настроение, пониженный эмоциональный фон, раздражительность, которое сохраняется длительное время.
• Резкое изменение поведения (стал неряшливым, не хочет разговаривать с близкими ему людьми, начал раздаривать дорогие ему вещи, теряет интерес к тому, чем раньше любил заниматься, отдаляется от друзей).
• Наличие примера суицида в ближайшем окружении, а также среди значимых взрослых или сверстников.
• Ребенок прямо или косвенно говорит о желании умереть или убить себя или о нежелании продолжать жизнь. (Разговоры о нежелании жить – попытка привлечь внимание взрослого к себе и своим проблемам. Бытует миф, что если человек говорит об этом, то значит, этого не сделает. Однако это не так! Отчаявшийся подросток, на которого не обращают внимания, вполне может довести свое намерение до конца).
• Рискованное поведение, в котором высока вероятность причинения вреда своей жизни и здоровью.
Приемы предупреждения суицидов
Воспринимайте ребенка всерьез. Относиться снисходительно нельзя.
Выслушивайте – «Я слышу тебя». Дайте ему возможность высказаться. Уделите ему ваше время. Задайте вопросы и внимательно слушайте.
Ни в коем случае не оставляйте нерешенными проблемы, касающиеся сохранения физического и психического здоровья ребенка;
Анализируйте вместе с сыном или дочерью каждую трудную ситуацию;
Воспитывайте в ребенке привычку рассказывать родителям не только о своих достижениях, но и о тревогах, сомнениях, страхах;
Не опаздывайте с ответами на его вопросы по различным проблемам физиологии, взаимоотношений и т.д.;
Не иронизируйте, если в какой-то ситуации ребенок оказался слабым физически и морально, помогите ему и поддержите его, укажите возможные пути решения возникшей проблемы;
Будьте внимательны к косвенным показателям при предполагаемом самоубийстве. Каждое шутливое упоминание или угрозу следует воспринимать всерьез.
Подчеркивайте временный характер проблем – признайте, что его чувства очень сильны, проблемы сложны – узнайте, чем вы можете помочь, поскольку вам он уже доверяет.
Обсудите с ним работу служб, которые могут оказать помощь в ситуации, сопряженной с риском для жизни; записать соответствующие номера телефонов;
Суицид – это то, чего практически всегда можно избежать.
Главное, что для этого необходимо вовремя заметить тревожные сигналы.
Не следует говорить ребенку:
• «Когда я был в твоем возрасте…да ты просто несешь чушь!»;
• «Подумай о тех, кому хуже, чем тебе»;
• «Не говори глупостей. Поговорим о другом»;
• «Где уж мне тебя понять!»;
• «И что ты теперь хочешь? Выкладывай немедленно!»;
• «Не получается – значит, не старался!»;
• «Все дети, как дети, а ты …»;
• «Сам виноват…не жалуйся…..бестолочь».
Обязательно скажите ему:
• «Чувствую, что что-то происходит. Давай поговорим об этом»;
• «Чувствую, что ты подавлен. Иногда мы все так чувствуем себя. Давай обсудим, какие у нас проблемы, как их можно разрешить»;
• «Ты много значишь для меня, для нас. Меня беспокоит твое настроение. Поговорим об этом»;
• «Расскажи мне, что ты чувствуешь. Я действительно хочу тебя понять».
Опасные ситуации, на которые надо обратить особое внимание
• Отвержение сверстников, травля (в том числе в социальных сетях).
• Ссора или острый конфликт со значимыми взрослыми.
• Несчастная любовь или разрыв романтических отношений.
• Объективно тяжелая жизненная ситуация (потеря близкого человека, резкое общественное отвержение, тяжелое заболевание).
• Личная неудача подростка на фоне высокой значимости и ценности социального успеха.
• Резкое изменение социального окружения (например, в результате смены места жительства).
• Нестабильная семейная ситуация (развод родителей, конфликты, ситуации насилия).
Риск суицида выше в семьях, отношения в которых строятся на зависимости.
Четыре основные причины самоубийства:
• Изоляция (чувство, что тебя никто не понимает, тобой никто не интересуется);
• Беспомощность (ощущение, что ты не можешь контролировать жизнь, все зависит не от тебя);
• Безнадежность (когда будущее не предвещает ничего хорошего);
• Чувство собственной незначимости (уязвленное чувство собственного достоинства, низкая самооценка, переживание некомпетентности, стыд за себя).
За поддержкой вы можете обратиться:
Консультации по вопросам профилактики стрессов, преодоления кризисных ситуаций – к врачу-психиатру УЗ «Березовская ЦРБ им. Э.Э. Вержбицкого» (ул. Ленина, 1, г. Береза) по телефону
2-29-81
В трудных жизненных ситуациях, если Вас тревожит какая-либо проблема, Вам поможет психолог ГУ «Березовский территориальный Центр социального обслуживания населения» (ул. 17 Сентября, 35, г. Береза) по телефону
9-07-92
Специалисты Социально-педагогического Центра (ул. Ленина, 74, г. Береза) оказывают помощь детям с проблемами в общении, в поведении по телефону
2-22-70
«Сколько людей, столько мнений», - пытаемся мы порой оправдать или осудить чье-то замечание или высказывание. Действительно, каждый человек по-своему воспринимает то или иное событие. Однако, как заметили еще древние философы,реагируем мы не на события как таковые, а на то, что мы о них думаем. Значит, любая наша реакция, в том числе и стрессовая, зависит от наших мыслей. А всегда ли правильно мы мыслим?
Существует ошибочное мышление,которое может привести к неоправданно сильному стрессу. Вот его примеры.
- "Черно-белое мышление".
Мир видится в черно-белых тонах, без цвета и полутонов. Человек мыслит категориями "все" или "ничего" и считает себя полным неудачником при малейшем несовпадении ожиданий с реальностью. При совпадении наступает наоборот «фонтан» эмоций. Тогда эмоциональные перепады достигают такой интенсивности, что нервная система просто не выдерживает.
- Чрезмерные обобщения.
На основании единичных фактов формулируется глобальный, ничем не подтвержденный, вывод. Часто используются слова "никогда, никто, ничего, все, всё, всегда".
Такие обобщения просто не оставляют шанса для сознания по-другому посмотреть на события.
- Сознательное преувеличение. Это своеобразное "раздувание из мухи слона". Происходит преувеличение негативного события до тех пор, пока оно не вырастает в сознании человека до размеров катастрофы. Могут использоваться слова "кошмарный, ужасный, страшный, трагический" и т.д.
- Субъективизация. Другой вариант - "превращение мухи в слона", когда человек настроен на определенное объяснение событий
и упорно пытается найти этому подтверждение. Если же подходящих фактов не обнаруживается, "подтверждения" формируются из всего, что находится под рукой, в том числе из собственных эмоций. Примером этому могут служить выводы о предательстве друзей, если они не позвонили именно в этот час, день. Порой выводы настолько абсурдны, что действительно обижают и оскорбляют друзей, и они отдаляются. Но это оценивается лишь как подтверждение правоты
в своих выводах.
- Чрезмерный пессимизм. "Эффект подзорной трубы", при котором преуменьшаются хорошие новости и преувеличиваются плохие. Человек обращает внимание только на негативные стороны жизни, при этом упорно игнорируя позитивные моменты. Находиться
с ним рядом достаточно трудно, поэтому очень скоро он оказывается в изоляции.
- Мечтательность и отрицание реальности. Человек полон красочных, но абсолютно нереалистичных ожиданий насчёт себя, других людей, работы, профессии, окружающего мира и т.д. При этом часто он не видит реальной проблемы или убеждает себя, что проблемы не существует, хотя на самом деле она очень актуальна.
- Чрезмерная требовательность. Человек предъявляет
к себе, другим людям и миру в целом неадекватные, завышенные требования, прикладывает неимоверные усилия к выполнению этих требований. Часто используются слова "должен, обязан". Это очень похоже на философию жизни трудоголика. Но со временем эта требовательность вытесняет все чувства и превращает его просто
в безликого «работника».
- Осуждение и вешание ярлыков.Человек занимает позицию строгого судьи и выносит мысленный приговор себе или другим людям. Например, "я неудачник", "он плохой человек" и т.д.
- Гедонистическое мышление.Мышление, нацеленное на максимальное удовольствие и полное устранение страданий и любых ограничений. Часто встречаются фразы: "я этого не выдержу", "мне это нужно прямо сейчас", "это слишком тяжело". Механизм борьбы с трудностями не тренируется, ибо человек просто избегает всяких усилий.
- «Вязкое мышление». Человек снова и снова возвращается
к одной и той же мысли, пока она не заполнит собой все пространство сознания. При этом каждая последующая попытка решить проблему все менее успешна. Опять же, точно как тяжесть в руке, эта стратегия приводит к истощению нервной системы и ослаблению всех функций.
Подобные ошибки мышления время от времени встречаются у каждого человека. Если научиться их видеть и правильно оценивать, то можно влиять на дальнейшее развитие событий и хотя бы не усугублять ситуацию.
ЗНАЙТЕ!Коррекцией мышления можно заниматься как самостоятельно, так и под руководством специалиста (психолога или психотерапевта). Обращение к специалисту - отнюдь не проявление слабости, как считают некоторые, а, наоборот, мудрости и дальновидности. Никто не сомневается в том, что человек, несведущий в электронике, покопавшись, скажем, в телевизоре, удорожит или сделает невозможным дальнейший его ремонт. Но можно ли экспериментировать со своей нервной системой, ведь «запчасти» к ней в аптеке пока не купишь?! Помните об этом ВСЕГДА!
Врач-психотерапевт
Прецкайло И.Я.
Контактные телефоны:
8 (0162) 26-10-69 – ПСИХОТЕРАПЕВТ
8 (0162) 25-57-27(круглосуточно) - ПСИХОЛОГ
Счастье – это обретение гармонии, внутренней и внешней, когда любое истинное проявление души находит свое воплощение в материальном мире. Способность быть счастливыми заложена в людях изначально, но как-то мы придавили ее грузом совершенно ненужных проблем, и загнали ее на самое дно своей души.
Разумные правила счастливой жизни
1. Делайте только то, что приносит пользу - не только другим, а прежде всего, именно вам. Затраченная энергия должна приносить энергию в ответ. Бездумно вешая на себя проблемы других и не получая благодарности, мы будем чувствовать упадок сил, а не воодушевление и чувство собственной значимости.
2. Полюбите себя – с этого начинается любовь к другим. Не стоит жертвовать собой, выполняя порой глупые прихоти других; учитесь самоуважению и поступайте разумным образом.
3. Научитесь слушать голос души, она всегда говорит с нами с помощью интуиции или разума. Подсознание оперирует образами, поэтому не стоит загружать его тем, что вы не хотите получить в своей жизни.
4. Не влезайте без спроса в чужую жизнь – это не помощь, а попытка влиять на мысли и поведение других людей. Глупо ждать за это благодарности, каждому нужно учиться на своих ошибках, только так можно получить бесценный жизненный опыт.
5. Помогайте, если вас об этом попросят, и никогда себя не навязывайте. Принимайте людей такими, как они есть. Плохих людей не бывает, просто своим недостойным поведением они требуют вашего внимания.
6. Не раздавайте пустых и не разумных обещаний, так мы попусту тратим энергию и обманываем, прежде всего, себя. Попытки самооправдания ни к чему хорошему не приводят, а выполнив обещанное, мы получаем энергию самоуважения.
7. Энергия, которая дается сегодня, предназначена для сегодняшних дел. На прошлое повлиять мы уже не в силах, время будущего еще не пришло. Все, что нужно, произойдет в вашей жизни обязательно, нужно только запастись терпением.
8. Достигнув цели и потратив огромное количество энергии, мы часто вместо радости испытываем опустошение. Самым разумным будет ставить бесконечные цели, стимулирующие нас к дальнейшему движению.
9. Вся энергия дается для нашего развития. Привязываясь к чему-либо, мы останавливаемся в развитии и перестаем получать энергию. Болезнь – это сигнал, что нужно что-то поменять в своей жизни, исправить ошибки и идти дальше.
10. Точно так же критика других в ваш адрес способна подрезать крылья и лишить вас энергии, поэтому никогда не разглашайте свои цели и не делитесь своими планами: вместо того, чтобы концентрироваться, энергия рассеивается.
Все в этом мире развивается по своим законам, независимо от того, знакомы они нам их или нет. Мы приходим сюда получить свои уроки, научится мудрости и узнать правила счастливой жизни в определенных жизненных обстоятельствах, которые диктуются нашей кармой.
Трудности, болезни и неприятности не зря посылаются нам: все это способствует развитию души. Главное, что требуется от нас – это сохранить позитивный настрой.
Нужно твердо поверить в то, что существующий мир – это отражение наших мыслей и желаний. Все, что мы сильно хотим, обязательно случится в нашей жизни, и только от нас зависит, что материализуется – наши светлые побуждения или страхи.
Нужно утвердиться в позитиве и посылать миру позитивные желания с твердой уверенностью, что, меняя свою жизнь, мы делаем счастливее весь мир.
И пусть в вашей жизни царит гармония и счастье!
Что нужно для счастья??
О счастье говорили и писали еще философы античности, но, пожалуй, и сегодня никто не сможет дать точный ответ, что это такое... Каждый человек хочет быть счастливым. И каждый из нас понимает счастье по-своему. Специалисты считают, что счастье на 50% зависит от нашего темперамента и личностных качеств человека. На 40% — от того, как мы строим свою жизнь: чем занимаемся, о чем мечтаем и чего достигаем, кто наши любимые и кого мы выбираем себе в друзья. Лишь маленькая частичка (10%) — это влияние внешних обстоятельств, наш социальный круг, местожительство и уровень благосостояния. Как видим, степень нашего счастья зависит не столько от внешних обстоятельств, как от нас самих. Ученые доказали, что определенные тренировки мозга могут сделать человека намного счастливее. Они провели исследования на добровольцах, которые чувствовали себя несчастными. Эти люди месяц тренировали свой мозг работать так, как работает мозг счастливого человека и... После повторного сканирования головного мозга оказалось, что активность зоны удовольствия у исследуемых существенно увеличилась. Вот эти простые правила. Они помогут вам стать счастливее и получать от жизни большее удовольствие. Желательно, жить по этим правилам не один месяц — лучше, чтобы они стали вашей привычкой.
1. Будьте благодарными Начинайте свой день с благодарности. Поблагодарите Бога или Вселенную за все то хорошее, что имеете: за солнечный день за окном, за близких и друзей, которые вас любят, за хорошую работу, за радугу после дождя, за радостную новость, за улыбку незнакомого человека... После такой благодарности вы будете ощущать себя намного счастливее, а если такая благодарность превратится в привычку, то в вашей жизни начнут происходить перемены к лучшему.Напишите письмо, позвоните или зайдите в гости к человеку, который сделал для вас когда-то что-то хорошее. Выразите свою благодарность окружающим и вы почувствуете радость от того, что сделали счастливым еще кого-то.
2. Улыбайтесь Видели ли вы когда-либо, чтобы счастливый человек не улыбался? Улыбка — неотъемлемый признак счастливых людей. Даже если у вас нет повода для радости, попробуйте каждое утро улыбаться своему отражению в зеркале. Или «покорчите» своему зеркальному двойнику смешные рожицы. Согласно периферической теории эмоций, не только позитивные изменения в мозгу вызывают улыбку, но и наоборот — улыбка способствует вырабатыванию эндорфинов (гормонов радости). Улыбку во все времена и во всех культурах расценивали как признак счастья.
3. Не сравнивайте себя с другими и не переживайте о том, что о вас подумают В самом деле счастливый человек никогда не будет обращать внимание на то, что о нём говорит соседка Мария Петровна. Иначе он бы просто не смог быть настолько свободным и счастливым. Никогда не следует сравнивать себя с другими, ведь всегда найдется тот, чья карьера развивается успешнее или у кого «ноги длиннее». Следует доверять собственному самоощущению.Также не стоит упрекать вашего сына или дочь в том, что учится не так хорошо, как Светочка с параллельного класса. Ваш ребенок может быть талантлив в другом. И будет чувствовать себя намного счастливее (а заодно и вы с ним), еще вы порадуетесь его реальным способностям и маленьким успехам, а не будете сравнивать с другими детьми. Человеку как личности легче раскрыться тогда, когда он движется в своём собственном направлении.
4. Находите позитив и верьте в лучше Не столь важно, в какие ситуации попадает человек, сколь важно уметь найти в них положительное и верить в лучше. Для счастливого человека видеть позитив даже в плохом становится привычкой. Ведь и неудача может чему-то научить. Известная актриса Джулия Робертс призналась в одном из своих интервью: «Даже в самые тяжелые моменты своей жизни, еще с детства, я знала: где-то есть радость. Наверное, и у меня она будет. Нужно только жить с ощущением этой радости, пусть и далекой, но существующей. И если жить с этим ощущением — ты уже счастлив. Даже если обстоятельства так себе...»
5. Общайтесь с другими людьми Общайтесь с людьми без особых на то причин. Будьте искренни в своем интересе к ним, не жалейте эмоций, слов и времени для проявления симпатии. Даже несколько минут искреннего общения добавит ощущения счастья вам и вашему собеседнику. Как сказал кто-то из великих: «Человек не запомнит, о чем с ним разговаривали, но хорошо запомнит, что чувствовал в этот момент». Кстати, знакомство с новыми людьми и обогащение социальных контактов резко увеличивает вероятность быть удачливым и счастливым.
6. Проявляйте доброту Добрые дела, пусть и маленькие (поиск хозяина для бездомного котенка, помощь старенькой соседке), предоставляют людям возможность почувствовать более широкий спектр наслаждения жизнью и стать счастливее.
7. Заботьтесь о своем теле и душе Давно известно, что непродолжительные (даже 20-минутные) ежедневные физические упражнения вызывают так называемый спортивный подъем, связанный с активацией эндорфинов. Медитация поможет внимательнее прислушиваться к миру вокруг и внутри вас. А развитие духовности может дать простые ответы на самые сложные вопросы.
8. Делайте то, что вам в самом деле нравится Для каждого это что-то свое: профессиональная деятельность, игра в теннис, занятия фотографией, рыбалка, коллекционирование спичечных коробков... Не важно, что именно это будет, главное — чтобы это вам нравилось.
9. Позволяйте себе быть ребенком Дети искренни в своих эмоциях и видят мир иначе, чем взрослые. Согласно статистике, пятилетний ребенок смеется 250—300 раз в день, а взрослый человек — лишь 20. Если посмотреть на мир глазами ребёнка, можно стать гораздо счастливее, ведь дети способны видеть весьма любопытные и смешные вещи, на которые взрослый человек даже не обратит внимания.
10. Наслаждайтесь тем, что имеете и живите сегодняшним днем. Умейте наслаждаться простыми каждодневными вещами — хотя бы тем, что сейчас читаете эту статью. Счастливые люди умеют радоваться каждой минуте своей жизни, каждому новому дню. Будьте счастливы именно сегодня, а не живите воспоминаниями о прошлом счастье или мечтами о счастье в будущем. Помните, как в молитве к Ангелу-хранителю: «Помоги, чтобы прошлая жизнь меня не тревожила, настоящая не беспокоила, а будущая не пугала». Следовательно — необходимо жить сегодня, во всей полноте чувств, не откладывая эмоции «на лучшие времена». Бенджамин Франклин как-то сказал по этому поводу: «В ежедневных жизненных радостях и удовольствиях счастья намного больше, чем во взлётах судьбы, которые так редко происходят в течение человеческой жизни». А ведь и правда: нас могут осчастливить очень простые вещи — чашечка кофе, принесенная в постель любимым человеком; хорошая новость, которой поделился с вами друг; поцелуй жены; игра или прогулка с детьми; занимательная книга; написание статьи и тому подобное...
11. Умейте прощать Большинство людей не умеют прощать, но если мы научимся этому, обязательно почувствуем такую радость, как будто камень падает с души.
12. Выбирайте реальные цели Пусть ваши цели будут реальными, гибкими и приносят удовольствие на пути к их достижению.
