Размер шрифта
A- A+
Межбуквенное растояние
Цвет сайта
A A A A
Изоображения
Дополнительно

Советы психолога ученикам

ТЕСТИРОВАНИЕ на 100 !!!
(выпускникам 11 класса)
 
Очень внушительный заголовок, не правда ли? Наверное, любой выпускник 11 класса, который собирается в ВУЗ, чувствует волнение, когда речь заходит о сдаче тестов. Ведь от баллов, полученных по итогам тестовых испытаний, зависит очень многое: учёба в выбранном учебном заведении, а не в том, куда проходишь по баллам, получение наиболее близкой тебе и понравившейся профессии, а не той, на которую конкурс поменьше, а ведь полученная профессия – это уже определённый образ жизни, ваша судьба.
Но на самом деле нет ничего страшного в этом виде экзамена. К нему нужно только правильно подготовиться.  Ниже вы сможете познакомиться с несколькими советами, которые смогут пригодиться  вам на тестировании и любом экзамене.
 
Накануне
 
·   Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, "боевого" настроя. Ведь тестирование или экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.
• В пункт сдачи ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.
• Если в здании прохладно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3 часа.
  
Во время тестирования
 
• В начале тестирования вам сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т. д.). Будь внимателен!!! От того, насколько внимательно ты запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!
  • В процедуре заполнения бланков возможны некоторые изменения, о которых вас обязательно проинформируют.
  • При получении результатов тестирования ты имеешь право, если не согласен с оценкой, подать апелляцию (в течение 3 дней после объявления результата) в конфликтную комиссию.
 
Сосредоточься! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сконцентрироваться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста.
Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.
Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.
Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что условия задания будут поняты тобой «по первым словам», а концовка будет достроена в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
 • Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект - забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание - это шанс набрать очки.
Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее). 
Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям («первый круг»). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»).
Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
При необходимости используй интуицию! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.
Не огорчайся!
 Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.
 
 
«CEКРЕТЫ УСПЕХА НА ЭКЗАМЕНЕ»
 
Первый «секрет»
Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т. п.
Порядок сопутствует успеху!
Второй «секрет»
Составь план занятий. Для начала определи, какое время суток для тебя наиболее продуктивно для занятий, и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день, четко определи, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы тебе необходимо проработать.
План всему голова!
Третий «секрет»
Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет. Если не сумел что-то вспомнить, то на чистом листе бумаги запиши вопросы, которые ты задашь учителю на консультации.
Не оставляй ни одного неясного места в своих знаниях!
Четвертый «секрет»
Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Подготовь свой ответ в виде тезисов и подбери к ним в качестве доказательства основные факты и цифры. Ответ должен быть кратким, содержательным и концентрированным! Делай шпаргалки! Правда, перед экзаменом не забудь оставить их дома.
Пятый «секрет»
Во время подготовки к экзаменам используй самый эффективный принцип «Учись обучая». Прокомментируй планы ответов на вопросы своим близким или друзьям.
Шестой «секрет»
Помимо повторения теории не забудь подготовить и практическую часть, чтобы свободно и умело показать навыки работы с текстами (сочинения), историческими картами (история), пособиями по физике, химии и т. д.
Седьмой «секрет»
Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ, т.е. в эти минуты необходимо разрядиться физически.
Восьмой «секрет»
Накануне экзамена
Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах
Девятый «секрет» 
Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину успеха.

Позитивное мышление.

Положительные эмоции – это показатель того, что вы идете в правильном направлении, где ваши действия не причиняют боль окружающим, и вы не наносите вред собственной природе. Положительные эмоции – это радость, веселье, мечтательность, интерес, удовольствие, энтузиазм и др. С помощью положительных эмоций вы сможете зарядить окружающих своим прекрасным настроением. Также с помощью позитивной энергетики можно и привлечь внимание.

Сила мысли может дать огромный заряд энергии как положительный, так и отрицательный. Ваша мысль может стать начальной точкой для изменения вашей жизни в лучшую сторону.

Старайтесь отбросить различные негативные желания, которые могут принести вред не только вам, но и окружающим людям. Отрицательные эмоции заставляют нас тратиться впустую, ослабляя нас. Положительные эмоции, наоборот, несут в себе силу, тем самым мы стараемся их продлить, взрастить из них ростки сильного «Я». Положительные эмоции помогут почувствовать вам, что жизнь прекрасна, что вы все сможете. Позитивный настрой улучшает самочувствие, настраивает ваш организм на здоровье. Старайтесь жить в гармонии с собой и окружающим миром. Лучше избегать общения с людьми, в чьем присутствии вы чувствуете себя неловко и опустошенно. Скоро вы заметите, что в жизни не все так плохо, и волшебная сила положительных эмоций делает свое дело на ваше благо.

Позитивное мышление – это склонность к видению положительных моментов в любой ситуации. Позитивно мыслящие люди не прячут голову в песок, убегая от проблем; они признают негативные аспекты ситуации, но предпочитают сосредотачиваться на положительных аспектах и возможностях выхода из конкретной неприятной ситуации.

Преимущества позитивного мышления и отношения к жизни научно доказаны. Люди с позитивным мышлением более счастливы, у них меньше проблем со здоровьем и живут они дольше, чем те, кто испытывают гнев, жалость к себе и раздражение.

Что же делать, если вы, прежде всего, обращаете внимание на отрицательные жизненные моменты? Даже если вы настроены на негативное восприятие с самого детства, все равно можно научиться смещать мышление в позитивную сторону. Использование положительных аффирмаций поможет вам мыслить позитивно, поднять себе настроение или даже пресечь негативные мысли в зародыше.

Примеры аффирмаций на каждый день:

1. Я игнорирую неконструктивную критику и негативные выпады в свой адрес.
2. В каждой неприятной ситуации я вижу, прежде всего, положительный опыт.
3. Я прощаю всех своих недоброжелателей.
4. Мое сердце открыто для положительных эмоций.
5. Я расслаблен и умиротворен.
6. Я радуюсь каждому дню и просыпаюсь с положительным настроем.
7. Я испытываю искреннюю благодарность за помощь.
8. Я люблю своих друзей и родственников.
9. Каждый день моей жизни наполнен восхитительными сюрпризами.
10. Я спокойно реагирую на недовольства незнакомых людей.
11. Я привлекаю положительно настроенных людей.
12. Я чувствую себя совершенно непринужденно и комфортно в любой ситуации.
13. Я нахожусь в гармонии с окружающим меня миром.
14. Моя жизнь наполнена радостью и любовью.

Вы можете усилить эффективность положительных аффирмаций на каждый день, отслеживая все свои мысли в течение дня. Как правило, 80 процентов мыслей, приходящих обычному человеку в голову в течение дня, являются отрицательными. Вы должны отследить такие мысли и постараться выкинуть их из головы. После этого желательно повторить позитивные аффирмации. Таким образом, стойкие отрицательные мысли постепенно будут заменяться положительными высказываниями.
Можно дополнить список, придумав свои собственные аффирмации. Основные признаки удавшейся аффирмации – это яркая, сжатая, эмоциональная фраза, ориентированная на результат.

Учимся переводить негативные утверждения в позитивные
Кроме отрицательных мыслей, многие люди часто проговаривают негативные утверждения с частицей «не». Это подсознательно плохо влияет на нашу психику, ухудшает самочувствие и настроение. Для того чтобы избавиться от таких высказываний, нужно понаблюдать за тем, что вы говорите каждый день.

Например, мама предупреждает дочь или сына: «На улице такой гололед, смотри не упади!». Подсознание ребенка воспринимает эту фразу без частицы «не», как призыв к действию: «Упади!». Получается, что мама, сама того не ведая, направила в сторону любимого чада негативное послание. В этом случае лучше было бы применить такую фразу: «На улице такой гололед, будь осторожен!».

Или же вы говорите подруге: «Я не могу пойти с тобой в субботу в кино», тем самым программируя себя на то, что в любом случае встретиться с подругой в субботу и попасть в кино не удастся. Лучше перефразировать таким образом: «Я могу пойти с тобой в кино в воскресенье или в понедельник после работы».

Таким образом, можно переделать любые фразы с частицей «не» в положительные высказывания и утверждения.

Позитивное мышление поможет вам измениться в лучшую сторону, научиться радоваться мелочам, найти свою дорогу к счастью и полноценно проживать каждый день.

Многих девушек, волнует вопрос, как стать счастливой. Самовнушение – самый лучший способ поверить в себя и убедить в этом окружающих. Привлекательной девушку делает ее уникальность, яркость, внутренняя энергетика, хорошее настроение и, конечно, улыбка. Видите, это довольно просто. Харизматичная девушка не может остаться в стороне, поэтому наслаждайся каждым днем и радуй своей красотой окружающих. Существует ряд довольно легких подсказок, которые помогут научиться понимать себя и быть привлекательной каждый день.

Огонек внутри

Если ты не будешь уверена в том, что ты самая «обаятельная и привлекательная», тебе не удастся убедить в этом других. Почувствуй и ощути это в себе. Будь каждый день яркой и по утрам говори себе, что «жизнь прекрасна и замечательна, в ней столько положительных моментов». Поверь, как в детстве, что чудеса существуют, что они рядом и не обойдут тебя стороной, да и как можно оставить такую замечательную юную леди без волшебства. Если вдруг с самого утра у тебя плохое настроение, то немедленно надевай свое любимое платье, покрутись перед зеркалом. Побалуй себя, сделав маникюр в салоне или выбрав новую прическу. Сходи в зоомагазин и купи безделушку для своего любимого питомца, сделай дома перестановку, переставь предметы местами и поставь свою самую эффектную фотография на видно место. Зайди на любимый сайт. Улыбнись, поздоровайся с соседом, помечтай о будущей счастливой жизни, которая у тебя обязательно будет. Живи сегодняшним днем, и тогда новый день принесет тебе много новых радостей и ты, наконец, найдешь ответ на вопрос, как стать счастливой.

Комплименты? Мне?

Всегда принимай комплименты, какими бы неординарными они не были. Никогда не оправдывайся в своем отличном виде или солнечном настроении, ведь ты этого достойна. Запомни, что ты неповторима, и это всем нравится!

Твоя улыбка прекрасна!

Запомни: утром зеркало должно видеть твою лучезарную улыбку, а не грустный и унылый вид. Данная процедура через некоторое время войдет в привычку, и каждый ваш день будет наполнен светом и радостью. При виде любого знакомого ты должна всегда сиять, ведь более приятно разговаривать с позитивным и приветливым человеком, нежели с хмурым, угрюмым и жалующимся на свою жизнь. Это тебе поможет и в общении с коллегами или просто партнерами по работе. Сайт ko6e4ka.ru утверждает, что ты быстро заметишь, что люди к тебе стали относиться иначе, белее благосклонно, добрее и спустя некоторое время тоже начнут приветствовать тебя улыбкой, что явно способствует завязыванию новых теплых отношений.

В любой ситуации оставайся сама собой, ощути внутреннюю гармонию и начни радоваться жизни. Помни, твое счастье – в твоих руках, поэтому действуй.

Внутренняя улыбка – показатель хорошего настроения, залог отличного дня! Каждый человек самостоятельно может улыбаться как душой, так и телом. От того, какое настроение будет сутра, зависит весь день.

Новый добрый день начинается с доброго утра. Всем известно, что большинство людей в это время суток более раздражительны и беспокойны. Потому очень хорошо начинать свой день с позитивных мыслей, подумайте о какой-либо своей мечте, о самом приятном моменте своей жизни, подумайте о своих планах на ближайшее время, все это поможет вам забыть обо всех негативных проблемах и ваше душа станет поистине улыбаться и радоваться жизни.

Для того, чтобы вас всегда сопровождало доброе настроение, постарайтесь сформировать привычку как можно чаще говорить об успехе, о процветании и вскоре перед вами откроется неограниченное количество возможностей и новых шансов. Не забывайте о том, что мы можем управлять собственным подсознанием. Поэтому можно настроить его на выполнение тех или иных задач, а также стремится к определенным целям. Благодаря этому у вас не остается возможности думать о чем-то плохом и негативном. С помощью подсознания можно выработать в себе чувство оптимизма, которое будет для вас верным помощником во всех начинающих делах.

Каждый день человек воспринимает очень много различной информации. Эта информация может быть как положительная,так и отрицательная. То, как вы будете воспринимать эту информацию, напрямую зависит от вас, от вашего настроя. Постарайтесь даже негативные мысли превращать в позитивные. В данной ситуации очень хорошо применять систему преуспевания. Ни для кого не секрет, что преуспевающий человек всегда отличается своими знаниями и умением. Он без особых проблем может отрицательное настроение сделать положительным. Создавшуюся проблему преобразовать в счастье. Но делать это все, не так уж просто. Для приобретения такого навыка требуется уверенность в себе, время, постоянные тренировки и, конечно же, вера в свой успех.

Помните, что хорошее настроение не только влияет на наш внутренний мир, оно еще так же влияет на успех, на хорошие отношения, на здоровье, на наше счастье и собственную удовлетворенность. Добрый внутренний мир разбавляет жизнь яркими красками, помогает с легкостью решать возникшие проблемы. Говорят, что позитивное настроение заразительно, потому как можно больше улыбайтесь, радуйтесь жизни и заряжайте своей положительной энергетикой окружающий мир!

6 предпосылок счастья

Известно, что счастливые люди получают больше красок в этой жизни. А чтобы приобщиться к их числу психологи выяснили, на что следует обращать внимание, а на что нет. Итак, шесть предпосылок для счастья:

1. Счастливые люди – оптимисты
Они пытаются даже в стрессовой ситуации найти повод для смеха. Если вы пьете полстакана сока, не думайте, что он наполовину пуст, а думайте, что он наполовину полон! Даже эта одна – единственная позитивная установка уже заботится о том, чтобы в вашем теле вырабатывался гормон счастья. А это немаловажно!

2. Счастливые люди устанавливают перед собой реалистичные цели.
Они не стремятся, к примеру, в течение кратчайшего срока превратиться из двоечницы, которой угрожает оставаться на второй год, в вундеркинда. Они отвоевывают себе жизненное пространство по кусочку, шаг за шагом. Недостижимые цели – это запрограммированные разочарования! Лучше планировать маленькие шаги, тогда у вас может получиться перешагнуть собственный порог и появится повод для радости. В этой ситуации каждый может вспомнить себя: когда вы расстраивались из-за каких-то глобальных явлений и ничуть не жалели о маленьких невзгодах.

3. Счастливые люди принимают себя такими, какие они есть.
Они не плачутся без перерыва о собственных слабостях и неудачах, но радуются, что есть вещи, в которых они настоящие специалисты. Те, кто живут в гармонии с собой и своими способностями, действуют на других людей как магнит и поэтому проще находят себе компанию.

4. Счастливые люди коммуникабельные.
Они излучают безграничное веселье, и другим становится любопытно с ними познакомиться. Они такие друзья, с которыми надеетесь, их хорошее настроение окрасит все вокруг.

6 предпосылок счастья

5. Счастливые люди довольны.
Они наслаждаются даже мелочами и не грезят о суперсобытии, которое превратит нормальный день в праздник.

И самый важный пункт – счастливые люди могут принять поражение или расставание, не ставя под сомнение себя и свои способности.

Счастливые люди знают, что приходящая грусть и удары судьбы нужны для того, чтобы уметь отличать настоящее счастье от обычного нормального состояния

МУДРЫЕ СОВЕТЫ...

  •        Не отнимай чужого, но и не все свое отдавай.
  •        Попросили - дай, пытаются отнять - старайся защититься.
  •        Не обижайся без дела.
  •        Зовут играть - иди, не зовут - попросись, это не стыдно.
  •        Из-за отметок не плачь, будь гордым. С учителем за отмет­ки не спорь и на учителя за отметки не обижайся. Делай уроки, а какие будут отметки, такие и будут.
  •        Не ябедничай за спиной у товарищей.
  •        Иди в школу, и пусть она тебе будет в радость, а родители будут ждать
  • тебя и думать о тебе. Дорогу переходи внимательно, не торопись.
  •        Считай себя удачливым. Когда ты принижаешь себя, говоря себе «я плохой» или «я неудачник», ты настраиваешься на еще большие неудачи, да и другие думают о тебе хуже, отражая твое мнение о себе. Будь удачливым. Концентрируйся на том, что ты уже сейчас можешь сделать хорошо. Любой опыт, любая работа или уси­лие, сделанные тобой, - важная ступенька к цели, поэтому успех сопутствует тебе все время.
  •        Не уклоняйся от принятия решения.
  •        Люби себя (или, по крайней мере, постарайся себе нра­виться).
  •        Люби других (или, по крайней мере, старайся, чтобы они тебе нравились).
  •        Будь пунктуальным и надежным во всех отношениях;
  •        Будь тактичным и заботливым;
  •        Будь искренним;
  •        Всякий раз, когда ты говоришь «я не могу», «это невозможно», ты предопределяешь для себя неудачу.
  •        Доводи начатое до конца.
  •        Настраивайся на то, чтобы доводить все, что делаешь, до конца. Начни с мелочей, таких как приготовление уроков или мытье посуды. Заканчивай все, что ты мог раньше оставить недоделанным. Завершай дела как можно быстрей. Всегда выполняй обещанное тобой. Научись не откладывать де­ла на потом. Ты научишься претворять в жизнь любой свой план, каким бы грандиозным он ни был.
  •        Оправдывая себя, ты перекладываешь то, что произошло с тобой, на других. Ты становишься беспомощным и зависимым от других людей и от обстоятельств. Ты делаешь это со своего согласия. Прямо сейчас учись отвечать за все, что случается с тобой, не перекладывай вину на других.

ЗАПОМНИ...

Будь терпеливым. Не многие это умеют. Кто не научился этому, ставит себя в затруднительное положение. Им движет убеждение в том, что другие люди или обстоятельства мешают добиться желаемого или что ожидаемое благоприятное событие произойдет слишком поздно. Более важно требование быть терпеливым по отноше­нию к себе. Верь в себя, доверяй своей интуиции, тогда страх превратится в уверенность, неудача - в успех, страдание - в сча­стье. Чем больше ты уверен в себе, тем больше тебе будут дове­рять другие. Не завидуй другим. В противном случае ты будешь находить все большие причины для зависти. Твои друзья, воз­можно, более состоятельны, зато у тебя, может быть, больше мудрости, душевного спокойствия, уверенности и свободы. Кто-то может оказаться умнее тебя, зато у тебя - привлекательный характер. Жизнь справедлива. Там, где у нас недостаток, у кого-то изобилие.

Развивай уверенность в себе. Старайся быть уверенным в себе. Напоминай себе обо всех умениях и навыках, которыми ты овладел, даже если это всего лишь умение ходить, говорить, выигрывать в шахматы. Ты от­нюдь не беспомощен. Ты обрел уверенность, пытаясь справить­ся с трудной ситуацией. Внушай себе приятные мысли по отно­шению к себе и другим. Увеличивай чувство удовлетворения каждый миг, час, день.

Не сравнивай себя с другими. Их наследственность и окру­жающая среда отличаются от твоих. Не позволяй другим навязы­вать тебе свои желания и нормы. И не навязывай своих. Не жди случая, как это делают многие. Они полагают, что будут счастливы, если будут жить в определенном месте, учиться в опреде­ленном месте, носить определенную одежду. Другие хотят об­ладать определенным весом, ростом, деньгами. Если ты недово­лен сейчас, завтра ты будешь недоволен еще больше! Это одно из правил подсознания.

Учись быть счастливым! Начни прямо сейчас быть довольным собой. Своими взгля­дами, своей семьей, своими родителями, братьями, сестрами, даже собакой. Своими способностями, учителями, друзьями. Улучшай все, что можешь или хочешь. Используй все, что ты знаешь о благоприятной для себя жизни. Борись со склонностью вернуться к сомнениям, страху и депрессии. Делай то, что приятно для тебя, думай о хоро­шем.

 

Разделы сайта