Размер шрифта
A- A+
Межбуквенное растояние
Цвет сайта
A A A A
Изоображения
Дополнительно

СТРЕСС

Памятка

Как легче пережить стресс

* Завести «смешной альбом». Записывать в него юмористические истории, весёлые анекдоты, смешные высказывания и читать его, и смеяться, когда плохо на душе. 

* Прочитать очень громко (прокричать) несколько раз вслух какое-нибудь стихотворение или отрывок из него, например «Бородино» М. Ю. Лермантова.
* Поиграть на каком-нибудь музыкальном инструменте (даже если не умеешь играть).
* Спеть какую-нибудь мелодичную песню (даже если совершенно нет слуха).
* Посмотреть комедию.
* Пойти в парк, лес, на речку, в зоопарк и найти там для себя «серьёзное» занятие (собрать бурелом в кучу, расчистить поляну и т.д.).
* Попросить, чтобы тебя прокатили на моторной лодке с ветерком.



Т Е С Т

«КАК СИЛЬНО ТЫ ПОДВЕРЖЕН СТРЕССУ?»

 

Прочитай каждое из утверждений и обведи ответ, который больше всего соответствует твоему поведению и состоянию:

 

 

 

Обычно

Иногда

Редко

Я легко раздражаюсь и обижаюсь

3

2

1

Я теперь не могу проигрывать

3

2

1

Если кто-то нападает на меня и критикует, я злюсь, но не показываю своих чувств

3

2

1

Я страдаю от нетерпения, когда приходится стоять в очереди

3

2

1

Я могу взять на себя больше ответственности, хотя знаю, что буду чувствовать себя дискомфортно

3

2

1

Мне трудно обратиться за помощью, когда она мне требуется

3

2

1

Я прибегаю к лекарственным препаратам, чтобы снять стресс

3

2

1

Я обсуждаю проблемы с людьми, которым доверяю

1

2

3

Мне трудно извиниться, если я сделала ошибку

3

2

1

Я сильно переживаю и виню себя, если совершаю ошибку.  Если другие задевают мои чувства, я даю им понять это

3

2

1

Я считаю, что отдаю друзьям больше, чем получаю от них

1

2

3

Я отвожу себе время для отдыха и получаю удовольствие от развлечений

1

2

3

Я нахожу время для ежедневных занятий  физкультурой

1

2

3

Я часто смеюсь и улыбаюсь

1

2

3

ИТОГО:

 

 

 

 

 

Теперь сложи ответы и посмотри, к какой группе ты относишься:

1 группа15-25 баллов:  слабая подверженность стрессу;

2 группа26 – 35 баллов: умеренная подверженность стрессу;

3 группа36-45 баллов: сильная подверженность стрессу.

 

Разделы сайта